2 razy w

[...] kcal, 25g b, 50g w, 17 t No i takie pytanie.. Czy przy moich wymiarach ta dieta jest odpowiednia? aktualnie mam diete ale cos mi ciezko to idzie :) moze z ta bedzie lepiej bo mam zamiar jej przestrzegac, no i drugie pytanie czy podczas tej diety trening ma byc intensywny (cwicze 5 razy w tyg i daje sobie w kosc, tzn haruje :D ) Pozdrawiam.

[...] że jest dobry, tym bardziej dlatego, że sama mam podobny no w sumie ciut mniej tych ćwiczeń jako, że jestem dziewczyną przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie masz rzeczywiście 2 razy, napiszę Ci co ja mam na plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Przyciągnie linki wyciągu górnego w siadzie Unoszenie tułowia z opadu

[...] że beż tego nie da się rady itp. Ale jak sądzisz że nie to OK Ale inne opinie też mole widziane e-lite- aha, jak bym chciał stosować to po 1/2 porcji przy treningach 3 razy w tygodniu to by starczyło mi na 5 miesięcy, więc chyba lepiej byłoby robić jakies przerwy w tym czasie co nie? Jak myślisz? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-26 [...]

[...] i nieprzemeczajacy tylko danej parti. Niebylem az tak strasznie zmeczony po treningu jak po splicie. Odpowiedni czas regeneracji. Cwiczylem kazda partie na jednym treningu 3 razy w tygodniu. Po splicie moja partia byla strasznie zmeczona i potrzebowalem wiecej czasu na regeneracje ale najczesciej zdarzalo sie ze w ciagu tygodnia odnowa chcialo [...]

[...] Dałbym ziemniaki/biały ryż z wołowiną. Na kolację twaróg lub tuńczyk lub inna ryba (jak np. makrela czy łosoś) z tym, ze tuńczyk nie codziennie (mowa o puszkowym, max 2 do 3 razy w tygodniu). Brakuje znowu zdrowych tłuszczy i warzyw. Określ się dokładnie jaki jest cel tej diety - tylko nie pisz, ze mięśnie w górę tłuszcz w dół - albo rybki albo [...]

[...] na boks i siłownię i myślę , że będzie tak , że 4xtygodniowo boks , a 2xtygodniowo siłka - dobra proporcja ?? 3.I w jakie dni trenować najlepiej boks i siłke ?? 4.chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i w jakie dni miałbym biegać i ile razy w tygodniu ?? Z góry Wielkie dzięki za odpowiedzi 5.

plan jest do d**** wlasciwie ciezko to nazwac planem, partie miesniowe 3x w tyg?? co coment... uluz sobie cos 3/4 dniowego kazda partie raz w tyg polacz duze parie z malymi... np. klatka + tricki plecy + barki + kaptury bice + nogi brzuch 2/3 razy w tyg

A ja miałam przy przekluwaniu chrzastek jazde bo igla sie wysliznela i kumpela klula 2 razy:D i sie tam o malo nie wykrwawlilam:D DLugo sie goilo ale w konczu moje ucho sie przystosowalo do kóleczek. ale lepiej sie goi na sztyftach. A grube igly do kłucia dziiurek w chrzastce czy pepku mozna kupic w dobrze zaopatrzonych sklepach z bizuteria. Tak [...]

Po pierwsze silownia 5-6 razy w tyg. to przesada, wiecej nie znaczy lepiej. Gdzie tu czas na regeneracje ? Jestes poczatkujacym, dopiero zaczynasz cwiczyc, poczytaj o treningu ACT, jest on stworzony wlasnie z mysla o poczatkujacych. Co do diety, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrobisz to za pomoca tego linku - [...]

a chodzenie np z rana na siłownię, a wieczorem na boks, opłaca się? chodzę na siłownię z 4-5 razy w tygodniu intensywny trening a chce do tego kb dorzucić od tego miesiąca, co sądzicie o tym? moim zdaniem zajedziesz sie - troche pociągniesz, ale po pewnym czasie organizm powie "dość" i wtedy może sie to skończyć jakąś nieprzyjemną [...]

[...] 400zł bodajże. To jest chyba najszybszy sposób nagrzania pomieszczenia 4-5 minut.Gazu nie czuć prawie , jedynie przy zapalaniu troszkę śmierdzi. A butla zależy od tego ile razy w dniu będzie ona używana czy tylko ty czy też ktoś inny. Ja u siebie odpalałem ją raz dziennie na trening bo zawsze z kumplem trenowałem. Odpalałem ją na 5 minut jak [...]

[...] i robic je na przemian. Czyli A/wolne/b/wolne/a itd. Mozesz dodac wyciasknie sztangielek skos na klatke, badz uginanie ramion ze sztangielkami. Acha, jesli robisz trening 3 razy w tygodniu FBW to ilosc serii na trening-2s na male partie, 3s na duze. Trenuje technicznie i bedzie ok:D Jelsi chodzi o kolejnosc, zaczynaj od duzych partii miesni, [...]

Nic tak nie pobudza metabolizmu, jak trening silowy. Dorzuc cos z ciezarami 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min, a organizm moze dostanie nowego bodzca. Same aeroby ? Isnieje costakiego jak adaptacja organizmu i niestety czesto wlasnie mozna biegac, czy plywac w nieskonczonosc, a tu nic 500 kcal w dol, to tez za duzo i organizm sie moze bronic. Daj [...]

[...] pierwszy gdy mialem 19 lat-200tab mietka,drugi w wieku 25 lat 150 tab mietka i 12 strzalow wina zambon,i ostatni kilka miechow temu tes prop 1-8 100mg c2d 8.TRENING: 5 razy w tyg kazda partia osobno + rowerek min.3razy w tyg po 45minut 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% jest tak [...]

[...] dodałem 100g ziemniaków gotowanych Wyrzuciłem też banana z posiłku przed snem. I generalnie dodałem więcej warzyw ogórek/pomidor/kalafior/brokuły Dodatkowo, zauważcie że 2 razy dziennie piję Gainera i raz Carbo więc nawet jakby mi chyba czzegoś minimalnie brakowało, to dostanę to powinienem dostać to z nich. Troche tylko tych jajek dużo przez [...]

[...] trenera Chcesz chodzic 2x na tydziej i placic pare zloty mniej ze wzgledow finansowych czy z braku czasu na 3 treningi? Jak ze wzgledow finansowych to moim zdaniem jak masz placic 20 zl mniej za 2 treningi w tyg to lepiej "wyciułaj" sobie te pare zloty wiecej i trenuj 3 razy w tyg Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-03 16:42:17

[...] ma problemu" Cieszy mnie to bardzo, bo u mnie treningi raz wygladały tak, ze wiecej sie gadało niż cwiczyło(czyt, lajt) , a raz przypominał mi sie obiad sprzed 4h i nie wiedziałem po treningu czy dojde do domu.. a teraz mają być równomierne treningi 2- 3 razy w tyg i to mnie cieszy najbardziej, bo w zeszłym roku były tylko w poniedziałki..

[...] tez jest dobry. Jedna wszytsko trzeba podporzadkowac do calego naszego tygodnia, Jezeli np mamy male dzieci i wiekszosc nocy nie spimy mija sie z celem katowanie ciala 5 razy w tygodniu. Ja naprzyklad wybieram teraz splita bo przez 2 miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz i jescze do ego drzemal w dzien i wiem, ze po [...]

[...] necie nie bywam czesto wiec mam malo mozliwosci na grzebanie za tymi sprawami. Czy oprocz podanych artykulow moglbys zarzucic jakis link do stronki gdzie moglbym znalezc opis cwiczen do wykonania na "sprzecie" ;P jaki podalem? Silka wchodzi w gre 2, max 3 razy w miesiacu;/ pozdro:) Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2008-09-11 05:59:25

Polecam ci to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html W dni wolne od tych treningow(wykonuje sie je 3 razy w tyg.) mozesz biegac i robic ABS 2 na brzuch(wpisz w wyszukiwarce to znajdziesz temat w ktorym jest to opisane).Oczywiście nie zapominaj o regeneracji i dobrym odżywianiu,ale z [...]